Spokój, klarowność i uważność w świecie presji i wysokich wymagań
Współczesne przywództwo to codzienne funkcjonowanie w świecie presji, odpowiedzialności i nieustannej zmiany. W takim tempie łatwo stracić kontakt z tym, co naprawdę ważne — z własną klarownością, energią i wewnętrznym kompasem. Dlatego pracuję z liderami, którzy chcą działać skutecznie, a jednocześnie pozostać w zgodzie ze sobą.
W moim podejściu mindfulness jest praktycznym sposobem zarządzania uwagą, stresem, myślami i emocjami. Nie spowalnia, lecz porządkuje. Nie odbiera ambicji, lecz pomaga ją realizować mądrzej. Uczy zatrzymywania się po to, by widzieć wyraźniej, i wracania do siebie w momentach, gdy świat wymaga najwięcej.
Tworzę przestrzeń, w której można odetchnąć, odzyskać perspektywę i poczuć lekkość działania. Przestrzeń, w której obecność staje się siłą, a klarowność — naturalnym efektem uważności. To tutaj zaczyna się zmiana, która naprawdę pracuje dla lidera i dla ludzi, których prowadzi.
O mnie
Jestem żoną, mamą, przyjaciółką – i profesjonalistką prowadzącą życie pełne wyzwań oraz odpowiedzialności. Codzienne role i obowiązki bywają intensywne, ale dzięki praktyce mindfulness wiem jak być obecną tu i teraz zarówno w życiu prywatnym i zawodowym.
Jestem finansistką z ponad 20-letnim doświadczeniem w pracy w środowisku mocno wymagającym i pełnym presji – w środowisku zarządów, prezesów, zespołów decyzyjnych oraz projektowych. Znam świat odpowiedzialności, tempa i nieustannej gotowości, bo sama w nim funkcjonowałam.
Mindfulness pojawił się w moim życiu jako odpowiedź na przeciążenie, stres i potrzebę zmiany stylu życia. Z czasem stał się nie tylko osobistą praktyką, ale fundamentem nowej drogi zawodowej.
Dziś jestem trenerką mindfulness, coachką i mentorką, przedsiębiorczynią i podróżniczką pracującą na styku biznesu i uważności. Nie uczę „jak być spokojnym” – wspieram osoby “zabiegane”, przeciążone, przebodźcowane, “zmęczone życiem” w zauważaniu i świadomym wyborze tego, co naprawdę im służy.
Mój styl pracy z uczestnikami wynika przede wszystkim z mojej praktyki, która jest moim najważniejszym drogowskazem. Prowadzę zarówno osoby indywidualne, jak i grupy pomagając rozwijać uważność, odporność psychiczną i zdolność świadomego zarządzania stresem, emocjami i budowania lepszych relacji ze sobą i innymi.
Tworzę przestrzeń, w której można być skutecznym i jednocześnie łagodnym dla siebie. Budzę ciekawość do świata i wspieram w pogłębianiu samoświadomość uczestników.
Czym jest mindfulness
Mindfulness to świadome, nieoceniające, intencjonalne kierowanie uwagą na chwilę obecną. To praktyka, która pozwala obserwować ciało, umysł i emocje z dystansem, a jednocześnie daje przestrzeń i odpoczynek od własnych myśli.
Dlaczego potrzebujemy tego odpoczynku?
Nasz mózg jest niezwykły – planuje, tworzy strategie, wznosi się ku abstrakcjom i wizjom. Ale ma też ciemną stronę: tworzy wyobrażenia, które często nie istnieją, nakręcając lęki, porównania i poczucie niedosytu. To świat oczekiwań, kontroli i opowieści, które umysł snuje o nas i otoczeniu.
Mindfulness nie jest ucieczką ani spowolnieniem, nie wymaga rezygnacji z dotychczasowego życia ani ambicji. To praktyczne narzędzie, które pozwala efektywnie zarządzać uwagą, regulować emocje i reagować z jasnością w wymagającym środowisku. Wspiera odporność psychiczną, jakość decyzji i zdolność regeneracji, pozwalając działać skuteczniej i świadomiej – zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.
Życie może być inne. Mindfulness uczy patrzenia na to, co realne, na fakty, uczy dostrzegania piękna w prostocie i zwyczajnych chwilach, które tworzymy w teraźniejszości. Uczy przyjmowania myśli z dystansem, odnajdywania spokoju w oddechu, w codziennym rytmie życia, tworząc uważny styl bycia. To praktyka, która wzmacnia koncentrację, równowagę i wewnętrzną klarowność, wspierając liderów i zespoły w funkcjonowaniu z większą skutecznością, świadomością i spokojem.
Co oferuję
Kurs redukcji stresu MBSR / Trening Mindfulness
Certyfikowany kurs Mindfulness MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to 8 tygodniowy program uważności i medytacji mindfulness, które pomagają skuteczniej redukować stres oraz budować spokój, jasność i odporność psychiczną. W kameralnej grupie i w bezpiecznym, wspierającym procesie nauczysz się świadomie zarządzać uwagą, emocjami i reakcjami na trudne sytuacje.
Executive Coaching
Odkryj, jak executive coaching może uwolnić Twój pełny potencjał przywódczy – bez wypalenia i utraty siebie. To indywidualny proces, który pomoże Ci podejmować lepsze decyzje, prowadzić zespół świadomie i budować karierę zgodną z tym, kim naprawdę jesteś.
Medytacja Mindfulness
Medytacja mindfulness to trening uważności, oparty na współczesnej psychologii i neurobiologii. Polega na świadomym kierowaniu uwagi na bieżące doświadczenie – oddech, ciało, myśli, emocje – z postawą ciekawości i akceptacji, bez oceniania.
Nie jest to „wyłączanie myśli” ani technika szybkiego relaksu, lecz systematyczna praktyka, która uczy, jak regulować układ nerwowy, zauważać automatyczne reakcje i wybierać bardziej świadome odpowiedzi na to, co dzieje się w życiu.
Mindfulness w Biznesie
Zbuduj odporność psychiczną i klarowność decyzji w swoim zespole dzięki programom mindfulness – od 3-godzinnego warsztatu po pełny 8-tygodniowy program MBSR. To praktyczne narzędzia do zarządzania stresem, uwagą i energią, które realnie wpływają na zdrowie i efektywność liderów oraz ich zespołów.
Co mówią klienci
Kurs MBSR był dla mnie bardzo interesującym i budującym doświadczeniem. Dzięki regularności spotkań miałam możliwość zapoznać się z technikami uważności oraz praktykowaniem ich. Atmosfera spotkań była dla mnie bardzo komfortowa, szczególnie dzięki prowadzącej Kasi, która zawsze wykazywała się uprzejmością, zainteresowaniem, zrozumieniem oraz chęcią wprowadzenia nas w przygodę z uważnością. Szczerze polecam uczestnictwo w kursie, ponieważ z perspektywy własnego uczestnictwa uważam, że jest to świetna inwestycja w samą siebie.
Kurs MBSR jest kuresm umożliwiającym poznanie samego siebie. Dzięki niemu poznałam co to tak naprawdę jest uważność na siebie i na otaczający mnie świat. Praktyka medytacji stała się metodą na stres ale również na zdrowe ciało. Polecam gorąco wszystkim🧘♀️
Do kursu MBSR prowadzonego przez Kasię podchodziłam z ostrożną ciekawością. Zaskoczył mnie intensywnością praktyk, i to już od pierwszych zajęć. Dla osób, które tak jak ja nie miały wcześniej dużej styczności z uważnością, może być to pewnym wyzwaniem – ale warto je podjąć! Po 8 tygodniach zauważam pierwsze delikatne zmiany w spadku napięcia mięśni, spokojniej śpię. Mam nadzieję, że praktykowanie uważności pojawi się na stałe w moim harmonogramie dnia – dziękuję za wprowadzenie w tę przygodę!
Polecam kurs z Kasią Syypniewską z całego serca. Posiada ona bogate doświadczenie oraz wyjątkową umiejętność przekazywania wartości płynących z praktyki uważności w sposób prosty, autentyczny i bardzo wspierający. Warsztaty z nią pozwoliły mi odkryć, jak istotną rolę uważność może odgrywać w codziennym życiu. Dzięki temu kursowi zyskałam większy spokój, lepszy kontakt ze sobą oraz praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem i emocjami. To było dla mnie bardzo cenne i inspirujące doświadczenie.
Nie znaleziono wpisów.